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FAQ
Sãdhanã-mieuxêtre
Questions générales
Qu'est-ce que Sãdhanã-mieuxêtre ?
Sãdhanã-mieuxêtre est le cabinet de Sonia et Gaël, installé au Pôle de soins Beauregard à Beauvais. Nous accompagnons les personnes traversant une période difficile — douleur, stress, traumatisme, maladie chronique — avec bienveillance et sans jugement, à travers la sophrologie, la réflexologie, les soins énergétiques et les massages.
Faut-il être malade ou en difficulté pour consulter ?
Non. Nos accompagnements s'adressent à toute personne souhaitant mieux gérer son stress, ses émotions, ou simplement prendre un temps pour soi — que ce soit en prévention, en accompagnement d'une transition de vie (deuil, changement professionnel) ou en soutien face à une maladie ou un handicap.
Vos soins remplacent-ils un suivi médical ?
Non. Nos accompagnements sont complémentaires à un suivi médical et ne s'y substituent en aucun cas. Nous ne posons pas de diagnostic et ne modifions jamais un traitement en cours — toute décision de ce type relève exclusivement de votre médecin.
Comment se déroule la première séance ?
La première séance dure environ 1h30. Elle comprend un temps d'échange (anamnèse), la définition ensemble de votre objectif d'accompagnement, puis un premier exercice pratique adapté à votre besoin.
Mes échanges sont-ils confidentiels ?
Oui, la confidentialité est un principe fondamental de notre pratique, encadré par notre code de déontologie professionnelle.
Combien de séances sont nécessaires pour ressentir des effets ?
Cela varie généralement selon la problématique et la personne, en moyenne 5 à 10 séances.
Réservation et organisation
Comment réserver une séance ?
Vous pouvez réserver directement en ligne via notre page de réservation, en choisissant Sonia ou Gaël selon la prestation souhaitée.
Quels sont vos tarifs ?
Les tarifs varient entre 35€ et 90€.
Les séances sont-elles remboursées par les mutuelles ?
Certaines mutuelles remboursent partiellement la sophrologie ou la réflexologie sur présentation d'une facture.
Quel est votre délai d'annulation ?
Sauf justification médicale ou raison sérieuse, en cas d'annulation de moins de 48h avant votre rendez-vous, la séance sera due : ce créneau, réservé spécialement pour vous, aurait pu bénéficier à une autre personne en attente d'accompagnement.
Où se déroulent les séances ?
Au Pôle de soins Beauregard, 69 rue Beauregard, 60000 Beauvais pour les séances individuelles.
Au 2 rue Jean Baptiste Boyer, 60000 Beauvais pour les séances collectives.
Puis-je consulter en cas de désaccord avec une prestation ?
Oui. Un dispositif de médiation de la consommation est à votre disposition — les coordonnées du médiateur figurent sur notre page dédiée.
Sophrologie et relaxation
Quelle est la différence entre sophrologie et relaxation ?
« La sophrologie n'est pas une simple technique de relaxation : elle est née en 1960 au sein d'un service hospitalier de neuropsychiatrie, fondée par le Dr Alfonso Caycedo comme une véritable discipline d'étude de la conscience.
Le Dr Raymond Abrezol en a ensuite validé l'efficacité en conditions extrêmes, en l'appliquant à la préparation mentale de sportifs de haut niveau — ses athlètes ont remporté plus de 200 médailles olympiques et mondiales.
En France, le Dr Patrick-André Chéné a structuré ses champs d'application, notamment dans le domaine médical et clinique.
Elle est aujourd'hui intégrée dans de nombreux protocoles hospitaliers français : le CHU de Reims l'utilise en préparation préopératoire pour réduire l'anxiété avant une intervention chirurgicale, le CHU de Montpellier et l'Institut Curie le proposent aux patients en oncologie pour mieux vivre les soins, et le Centre Hospitalier Simone Veil de Beauvais l'intègre lui-même dans son parcours de préparation à la naissance. Plusieurs revues scientifiques publiées entre 2015 et 2022 confirment par ailleurs des bénéfices mesurables sur l'anxiété, le sommeil et la qualité de vie des patients. »
La sophrologie peut-elle m'aider face à une maladie chronique ?
Oui, c'est l'une de nos spécialités : accompagner les personnes confrontées à la maladie, au handicap ou à une transition de vie difficile, en complément du suivi médical.
Les techniques de relaxation
En quoi consiste la méthode Jacobson ?
Mise au point par le Dr Edmund Jacobson, médecin et physiologiste américain, au début du XXe siècle. Elle repose sur l'alternance de contractions volontaires et de relâchements musculaires, groupe par groupe, pour apprendre à percevoir puis à dissoudre la tension. Ses effets sur la réduction du stress, de l'anxiété et des tensions musculaires, ainsi que sur la qualité du sommeil, sont aujourd'hui bien établis.
En quoi consiste le training autogène de Schultz ?
Développé par le Dr Johannes Heinrich Schultz, psychiatre et neurologue allemand, et publié en 1932. La méthode utilise l'auto-suggestion de sensations corporelles (lourdeur, chaleur) pour induire un état de relaxation profonde, proche de l'auto-hypnose, de manière totalement autonome. Elle agit sur des paramètres physiologiques mesurables (fréquence cardiaque, tension artérielle, cortisol) et a montré son efficacité contre l'anxiété et les migraines.
En quoi consiste la méthode Vittoz ?
Créée par le Dr Roger Vittoz, médecin suisse, au tout début du XXe siècle. Elle part du principe que le cerveau ne peut pas recevoir et émettre en même temps : des exercices simples, appuyés sur les cinq sens, viennent réactiver la capacité de « réceptivité » pour calmer le mental et apaiser les pensées envahissantes. Contrairement à l'hypnose, elle vise à rendre la personne pleinement autonome dans sa pratique.
Les techniques de relaxation que vous utilisez sont-elles validées scientifiquement ?
Oui. La relaxation progressive de Jacobson (Dr Edmund Jacobson, médecin et physiologiste américain) a démontré son efficacité sur la réduction du stress, de l'anxiété et des tensions musculaires, ainsi que sur la qualité du sommeil. Le training autogène de Schultz (Dr Johannes Heinrich Schultz, psychiatre et neurologue allemand) a quant à lui montré des effets mesurables sur la fréquence cardiaque, la tension artérielle et le taux de cortisol, ainsi qu'une efficacité prouvée contre l'anxiété et les migraines. Ces deux méthodes, développées par des médecins au cours du XXe siècle, constituent aujourd'hui des références reconnues en relaxation thérapeutique.
Quelle méthode choisir ?
Il n'y a pas une méthode « meilleure » qu'une autre — chacune agit différemment :
-
Jacobson convient bien à une détente centrée sur le corps et les tensions musculaires.
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Schultz convient à une détente profonde par l'auto-suggestion, avec des effets physiologiques mesurables.
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Vittoz convient à une gestion plus mentale des pensées envahissantes et de la concentration.
Lors de votre séance, la méthode la plus adaptée est choisie ensemble, selon votre besoin du moment et votre sensibilité personnelle.
En quoi consiste la relaxation coréenne ?
Une méthode douce d'une heure, pratiquée habillé(e) au sol ou sur table, qui utilise vibrations, mobilisations douces, étirements et pressions glissées pour favoriser une détente profonde du corps et du souffle.
Réflexologie
Qu'est-ce que la réflexologie ?
Une technique manuelle agissant sur des zones réflexes précises (pieds, mains, visage, ventre) pour favoriser la détente et les mécanismes naturels d'autorégulation du corps. Nos séances durent entre 30 et 60 minutes selon le protocole choisi (anti-stress, musculosquelettique, lymphatique et endocrinien, perte de poids).
La réflexologie est-elle adaptée aux personnes suivies en oncologie ?
Oui, Gaël propose un accompagnement spécifique en réflexologie pour les personnes atteintes de cancer, dans le cadre de soins de support complémentaires aux traitements médicaux. Les séances, adaptées au rythme et au confort de chacun, durent au maximum 30 minutes et peuvent se pratiquer au niveau des mains si le toucher des pieds n'est pas supporté.
Y a-t-il des contre-indications à la réflexologie ?
Oui, certaines précautions s'appliquent, notamment pendant la grossesse ou en cas de crise inflammatoire.
Un questionnaire est mis en place pour éliminer toutes contre-indication lors de chaque rdv. En cas de doute, n'hésitez pas à nous en parler avant votre séance.
Soins énergétiques
Qu'est-ce que l'énergétique chinoise ?
Après un premier bilan énergétique, nous proposons un protocole personnalisé combinant digitopuncture, diapasons thérapeutiques, chromothérapie et thérapie manuelle pour travailler sur les déséquilibres identifiés.
Et l'énergétique indo-tibétaine ?
Après un premier bilan , une séance d'une heure visant à harmoniser les corps énergétiques et les chakras, à travers le magnétisme, la lithothérapie, les couleurs et les sons.
Qu'est-ce que le massage au bol Kansu ?
Une technique ayurvédique traditionnelle d'origine indienne, réalisée principalement sur les pieds, combinant manœuvres manuelles et utilisation d'un petit bol en métal (Kansu) pour procurer détente et mieux-être.
Fleurs de Bach
À qui s'adressent les conseils en Fleurs de Bach ?
Aux adultes, aux enfants et même aux animaux. Cette approche aide à accompagner la gestion des émotions et à favoriser l'équilibre émotionnel au quotidien.
Faut-il arrêter un traitement médical pour essayer les Fleurs de Bach ?
Non, en aucun cas. Cet accompagnement est complémentaire et ne remplace jamais un avis médical ni un traitement en cours.
Yoga du Rire
En quoi consiste le Yoga du Rire ?
Une pratique collective, accessible aux débutants, combinant des exercices de rire sans raison et des respirations profondes, pour favoriser le bien-être physique et mental.
Faut-il avoir le sens de l'humour pour y participer ?
Non ! Le rire du Yoga du Rire n'a pas besoin d'une blague ou d'une raison particulière — c'est justement tout l'intérêt de la méthode, accessible à tous.
Le Yoga du Rire est-il proposé aux entreprises ou groupes ?
Absolument, un devis personnalisé vous sera adressé.